martedì 27 marzo 2012

Ascolta e... Mangia. Stop al controllo

Tutto ciò che puoi imparare su te stesso attraverso la tua alimentazione. Dalla massima esperta mondiale dell'ascolto del    corpo alcune tecniche semplici, accessibili e utilissime. 



Dopo tanti anni dall'uscita di "Ascolta il tuo corpo", best seller mondiale, Lise Bourbeau esce con un nuovo libro basato sul fatto che prestare ascolto ai propri bisogni alimentari, di ordine fisico, da' la possibilita' di ascoltare contemporaneamente i propri bisogni emozionali e mentali.

Questo libro non ha lo scopo di darti consigli sul "mangiare sano", argomento su cui esistono moltissimi buoni libri...

Il suo scopo e' aiutarti a:

  • scoprire qual e' la tua modalita' di autocontrollo e fino a che punto la eserciti;
  • diventare piu' cosciente di come mangi;
  • mettere in relazione la tua alimentazione e quello che vivi sul piano emozionale, mentale e spirituale;
  • scoprire perche' sia cosi' difficile scoltare i tuoi veri bisogni;
  • riconoscere rapidamente le ferite che ti impediscono di alimentarti bene, sia sul piano fisico che sul piano psicologico;
  • riuscire ad ascoltare sistematicamente i bisogni del tuo corpo prima di mangiare;
  • amarti e accettarti fisicamente, e soprattutto per quello che sei in ogni momento.
Da anni, ormai, l'alimentazione nutre a sua volta una florida industria in cui un'infinita' di opere propongono ricette o diete miracolose, e ricerche sui cibi.

Bene, questo libro non ha niente a che fare con questo filone… preferendo invece farci scoprire le 6 ragioni (diverse dalla fame) che ci spingono a mangiare; e in che modo esercitiamo il controllo sulla nostra alimentazione e quanto questo possa rivelarsi nefasto per noi.

Dalla massima esperta mondiale dell'ascolto del corpo, una visione davvero innovativa del rapporto che abbiamo avuto fin qui con il cibo.

Pagina dopo pagina scopriamo gli stretti legami tra il corpo fisico e la dimensione emozionale, mentale e spirituale. Le tecniche che insegna sono uniche, semplici, accessibili, utilissime.

Uno straordinario aiuto per trasformare il nostro rapporto con il cibo… e con la nostra vita.

INDICE
Cap. 1- Perche' tanto controllo?
Relazione tra controllo e ferite
Controllo, paura, convinzione e ferita
Attivazione di una ferita
La ferita da rifiuto
La ferita da abbandono
La ferita da umiliazione
La ferita da tradimento
La ferita da ingiustizia
Divenire coscienti del grado di controllo

Cap. 2 - Relazione tra controllo e alimentazione
L'influenza del comportamento della madre
Alimentazione e ferita da rifiuto
Alimentazione e ferita da abbandono
Alimentazione e ferita da umiliazione
Alimentazione e ferita da tradimento
Alimentazione e ferita da ingiustizia
Scelta degli alimenti
Comportamenti alimentari

Cap. 3 - Conosci i bisogni del tuo corpo?
I sei elementi nutritivi
La masticazione
Mangiare lentamente e assaporare
Dare al corpo cio' di cui necessita
Avere fame e non sapere cosa mangiare

Cap. 4 - Conosci te stesso attraverso l'alimentazione
Diario quotidiano
Gli altri sei motivi per mangiare
Relazione tra eventi quotidiani e motivazione
Interpretazione dei cinque motivi
Compulsivita'
Analisi retrospettiva

Cap. 5 - Alimentazione e peso
Ferita da rifiuto e influenza sul peso
Ferita da abbandono e influenza sul peso
Ferita da umiliazione e influenza sul peso
Ferita da tradimento e influenza sul peso
Ferita da ingiustizia e influenza sul peso
Occorre pesarsi, o no?
Diventare consapevoli e ingrassare
Repentino aumento di peso

Cap. 6 - L'alimentazione e l'atto di mollar la presa
Il peso ideale
I bisogni quotidiani sono diversi
Evitare i conflitti durante i pasti
Sapere quando hai fame e quando non l'hai piu'
Mangiare quello che ti piace
Mangiare cio' che non ti piace
Allergie e intolleranze alimentari
Paura di avere fame
Varieta' degli alimenti
Mangiare in modo naturale
L'esercizio fisico per disintossicare il corpo
La respirazione
Luce, energia e gratitudine
Sapere se qualcosa ti fa bene o no
Comportamento ossessivo

Cap. 7 - Accettarsi e amarsi comunque
Scoprire le tue ferite
Guarire le ferite
Emozioni e accuse
Il senso di colpa
Paura per se'
La responsabilita'
Far pace con i genitori
Essere cio' che vuoi
Accettare il tuo peso
Accettare il peso altrui
Ascoltare i bisogni dei tre corpi
Meditazione
Rispettarti e amarti
Trasformazione e guarigione fisica
Promemoria e conclusioni
Come compilare il diario
Interpretazione dei cinque motivi
In conclusione


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